| Главная » Статьи » Мои статьи |
Ешьте чаще- но поменьше !
| Мы должны есть чаще, 5–6 раз в день, но меньшими порциями. Сюда относятся полноценные приемы пищи и перекусы. Вот три причины, по которым потребление пищи пять-шесть раз в день имеет столь важное значение: Мы зависим от нашей генетики. У наших предков не было трех четких приемов пищи в день. Они ели все время, поскольку были охотниками/собирателями и на месте поглощали ту еду, которую находили. У них не было холодильников, чтобы уберечь добычу от порчи. Ваш организм превращается в машину по сжиганию жира, поскольку обмен веществ обеспечивает постоянное расщепление пищи. Таким образом, обмен веществ улучшается, а чем интенсивнее он происходит, тем больше жира вы теряете. Представьте обмен веществ в виде костра, горящего внутри вашего тела. Когда он горит, калории используются. Когда он потухает, калории складируются. А теперь представьте, что еда – это дрова для вашего костра. Лучше постоянно подкладывать дрова в огонь или изредка закидывать в него одно большое бревно? В этом сравнении, конечно же, гораздо лучше поддерживать постоянный огонь. Благодаря этому он будет не только больше, но и гореть станет куда быстрее. То есть обмен веществ в вашем организме будет происходить интенсивнее, и жиру не останется в нем места. Ваша пищеварительная система не способна справиться с большими объемами пищи, результатом чего являются потеря энергии накопление жира. Кроме того, перегрузка едой приводит к путанице в выработке гормонов. Частые приемы небольших порций пищи подавляют аппетит. Таким образом, вы не столкнетесь с сильным чувством голода, которое может возникать, если посадить организм на «диету». | |
| Просмотров: 356 | |
| Всего комментариев: 0 | |