| Главная » Статьи » Мои статьи |
Почему нам надо есть овсяную кашу?
| Овсяная каша – продукт, без которого не должен обходиться ни один человек. Она поможет вам бодро начать день унылым утром. Съешьте порцию овсянки за пару часов до тренировки, чтобы почувствовать прилив энергии, или ночью, чтобы остановить ночное обжорство. Используйте другие продукты, которые подарят вам бодрость, например ягоды. Клетчатка должна стать столпом вашего рациона. Врачи рекомендуют потреблять 25–35 граммов клетчатки в день, если вы не хотите иметь проблем со здоровьем. Ее преимущества состоят в следующем: 1) она увеличивается в объеме в желудке, что снижает аппетит; 2) образует связи со стимулирующими переваривание кислотами желудка, благодаря чему снижает количество холестерина; 3) защищает от болезней сердца; 4) защищает от рака толстой кишки, быстро выводя из кишечника канцерогенные вещества. Что дает овсянка? Она проносит заряд энергии, усиливает сексуальное желание, снижает уровень холестерина, поддерживает оптимальный уровень сахара в крови. Что содержит в себе овсянка? Сложные углеводы и клетчатка. Ешьте также любые другие крупяные каши с высоким содержанием клетчатки. Избегайте готовые завтраки с добавлением сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Теперь вы можете делать правильный выбор каждый день! | |
| Просмотров: 282 | |
| Всего комментариев: 0 | |