| Главная » Статьи » Мои статьи |
Еще раз о клетчатке! Нерастворимая клетчатка!
| Каждый день нам необходимо 40 грамм клетчатки! Клетчатка очень сильно влияет на здоровую жизнедеятельность кишечника и так же наполняет нас множеством полезных веществ. Существует 2 вида клетчатки: нерастворимая и растворимая. в чем же разница Функции нерастворимой клетчатки Облегчает прохождение переваренной пищи через кишечник Контролирует и регулирует уровень pH (кислотности) в кишечнике Преимущества нерастворимой клетчатки Стимулирует регулярную дефекацию и предотвращает запоры Обеспечивает более быстрое прохождение токсичных отходов через толстую кишку Помогает предотвратить рак толстой кишки, поддерживая оптимальный уровень pH в кишечнике и тем самым не позволяя микробам вырабатывать злокачественные вещества Помогает предотвратить проблемы с лишним весом Продукты – источники нерастворимой клетчатки Овощи, такие как зеленая фасоль и темные зеленолистные овощи Кожура фруктов и корнеплодов Цельнозерновые продукты Овес Отруби Семена и орехи Старайтесь как можно больше применять нерастворимую клетчатку в вашем рационе. | |
| Просмотров: 288 | |
| Всего комментариев: 0 | |